یکی از ورزش های محبوب و کم هزینه که همه ی اشخاص در هر رده سنی می توانند آن را به خوبی انجام دهند، دویدن می باشد. برخی از افراد این رشته ورزشی را به صورت تفریحی و عده ای دیگر نیز به صورت حرفه ای دنبال می کنند. از مزایای این ورزش می توان افزایش عمر، آمادگی جسمانی، بهبود تناسب اندام، شادابی و کاهش استرس و… را نام برد. یکی از دغدغه های دونده ها علاوه بر کفش و لباس مناسب، شناخت مکان های مناسب برای دویدن است که باعث می شود با سایر دونده ها دیدار کنند و از آنها انرژی بگیرند. ما در این مقاله از بهار زندگی سعی کرده ایم تعدادی از بهترین مسیرهای دوندگی را به شما معرفی کنیم تا از دوندگی در این مکان های زیبا لذت ببرید.
1. پارک پردیسان
یکی از بهترین مسیرهای دوندگی در تهران که یکی از بوستان های قدیمی و باصفای تهران نیز میباشد، پارک پردیسان است. پارک پردیسان در سال 93 به عنوان پارک بدون دخانیات شناخته شده و به دلیل نقش بزرگی که در لطافت هوای تهران ایفا می کند، ریه پایتخت لقب گرفته است. این پارک که دارای مسیر آسفالت با طول 6 الی 7 کیلومتراست، برای دوندگی در غرب تهران ایجاد شده است. پارک پردیسان از مکان هایی دیدنی زیادی برخوردار است مانند مرکز بازپروری حیات وحش، موزه ملی آب و موزه تنوع زیستی که بسیار زیبا هستند.
آدرس: تهران، ضلع شمالی بزرگراه حکیم، بین شیخ فضل الله نوری و یادگار امام
ایستگاه مترو: نزدیک ترین مترو، ایستگاه میدان صنعت میباشد
2. بوستان ولایت
یکی از بهترین مسیرهای دوندگی در جنوب تهران که مساحتی بالغ بر 300 هکتار است، بوستان ولایت میباشد. این پارک در محل قبلی پایگاه نظامی نیروهوایی ارتش که مشهور بود به قلعه مرغی ساخته شده است. طول دور بوستان یک مسیر 5400 متری است که به منظور دویدن، پیادهروی، دوچرخه سواری و اسکیت سواری ساخته شده است. بوستان ولایت محله ی نازی آباد، جوادیه، زمزم و خانی آباد را به هم متصل میکند. در حاشیه پارک، آلاچیق ها، فضای سبز و امکانات رفاهی فراوانی مانند آب خوری، سرویس بهداشتی و پارکینگ به چشم میخورد.
آدرس: تهران، انتهای اتوبان نواب، تقاطع اتوبان تندگویان، منطقه 19
ایستگاه مترو: ورودی 1 مترو شهرک شریعتی
3. دور دریاچه چیتگر
یکی دیگر از بهترین مسیرهای دوندگی در غرب تهران، دور دریاچه چیتگر است. این دریاچه به منظور کاهش آلودگی هوا در شمال غرب تهران احداث شده که دارای امکانات مختلف تفریحی و رفاهی میباشد. مساحت این دریاچه 130 هکتار است و در مجاورت آن 120 هکتار مجموعه تفریحی در پهنه خشکی ایجاد شده است. دور تا دور دریاچه، مسیری عالی برای دویدن است که بسیار عریض میباشد. این مجموعه به دلیل مجاورت با پارک جنگلی چیتگر، پارک جنگلی لتمال، پارک جنگلی کوهسار، بوستان آبشار تهران و بوستان جوانمردان، قابلیت مناسبی برای برطرف کردن نیازهای تفریحی _ گردشگری شهروندان تهرانی را دارد.
آدرس: تهران، انتهای بزرگراه خرازی
مترو: خط صادقیه_ گلشهر را سوار شوید و بعد از پیاده شدن تا پارک چیتگر پیاده بروید
4. پارک پلیس
یکی از بهترین مسیرهای دوندگی در شرق تهران که 500 هزار متر مربع وسعت دارد، پارک پلیس میباشد. این پارک در محله توحید واقع است و توسط بلوار استقلال به دو نیمه شمال و جنوبی تقسیم میشود که توسط یک پل عابر پیاده به هم مرتبط میشوند. دور تا دور هر دو بخش، مسیری طولانی برای دویدن و پیادهروی ایجاد گردیده است. البته در فضای داخل پارک نیز چند مسیر کوچک برای دویدن وجود دارد. این پارک محیطی کاملا خانوادگی دارد و از ساعات ابتدایی صبح میتوانید شاهد افرادی باشید که برای ورزش به پارک آمده اند. از امکانات پارک پلیس می توان زمین بازی کودکان، رستوران، آلاچیق، برکه و استخر و آب نما و سرویس بهداشتی را نام برد.
آدرس: تهران، بزرگراه زین الدین، بزرگراه باقری، بلوار استقلال
مترو: با استفاده از خط 2 فرهنگسرا_ صادقیه به ایستگاه های شهید باقری یا تهرانپارس بروید. همچنین خط 399 شهرک شهید بهشتی_ترمینال علم و صنعت، شما را به ایستگاه اتوبوس پارک پلیس می رساند.
5. پارک جنگلی لویزان
یکی از بهترین مسیرهای دوندگی در تهران، پارک جنگلی لویزان می باشد که کوهستانی و بسیار زیبا است و در شرق تهران قرار دارد. پارک لویزان به پارک شیان معروف است و در بلوار هنگام واقع شده است. در حقیقت، این پارک توسط بلوار هنگام به دو بخش شرقی و غربی تقسیم شده و به خاطر پوشش گیاهی فراوان و ارتفاع بیشتر، این بخش محبوبیت بیشتری برای دوندگی بین جوانان دارد. صبح های جمعه افرادی را میبینید که در حال دویدن در این مسیر شیب دار کوهستانی هستند. وقتی به ارتفاعات این پارک میرسید، مناظری دیدنی و چشم نواز در پیش روی شما قرار دارد که میتوانید از تماشای آن بسیار لذت ببرید.
آدرس: تهران، بزرگراه زین الدین، بلوار هنگام
مترو: از خط 3 متروی تهران سوار شوید و در ایستگاه نوبنیاد یا حسین آباد پیاده شده و با تاکسی بقیه راه را طی کنید.
6. پارک قیطریه
یکی دیگر از بهترین مسیرهای دوندگی در تهران، پارک قیطریه می باشد که در پایین تپه قیطریه قرار دارد و در پاکی و لطافت آب و هوای این منطقه بسیار تاثیرگذار است. این پارک در حدود 122 هزار متر مربع مساحت دارد که پوشیده شده از درختان سرسبز اقاقیا، سرو، بید مجنون، افرا، صنوبر، چنار و…. هنگامی که باران میبارد، آب و هوای این منطقه به قدری لطیف و بینظیر میشود که بهترین مکان و زمان برای دویدن و لذت بردن از این همه زیبایی و سرسبزی میگردد. از امکانات این پارک میتوان کتابخانه، نگارخانه، سینما 6 بعدی، زمین بازی کودکان، نمازخانه، وسایل ورزشی، آلاچیق و سرویس بهداشتی را نام برد.
آدرس: تهران، تجریش، منطقه 1، نرسیده به میدان پیروز، جنب خیابان روشنگر
مترو: در ایستگاه قیطریه پیاده شوید و با تاکسی یا پیاده حدود نیم ساعت فاصله تا پارک را طی نمایید
7. پارک جنگلی طالقانی
یکی از بهترین مسیرهای دوندگی در تهران، پارک جنگلی طالقانی میباشد که در تپه های عباس آباد قرار دارد. این پارک، تنها پارک جنگلی مرکز شهر تهران است و به آن ریه تنفسی مرکز شهر اطلاق میشود. قدمت این پارک به دهه 50 یا 60 شمسی باز میگردد. مسیرهای چوبی بسیار زیبایی در پارک وجود دارد که حین دوندگی، تماشای آنها خالی از لطف نیست. از امکانات این پارک میتوان زمین بسکتبال، وسایل ورزشی بدنسازی، میزهای پینگ پنگ و مسیر های زیبا برای دویدن و پیادهروی را نام برد. البته مسیرهای دوندگی در پارک جنگلی طالقانی کوهستانی است و افراد تازهکار باید کاملا مراقب باشند.
آدرس: تهران، بزرگراه حقانی، بعد از پل بزرگراه مدرس
مترو: خط یک مترو را سوار شوید و در ایستگاه شهید حقانی پیاده شوید، تا پارک پنج دقیقه پیادهروی است. ایستگاه مترو شهید همت نیز برای دسترسی به قسمت های جنوبی پارک مناسب است.
8. مجموعه ورزشی انقلاب
یکی از بهترین مسیرهای دوندگی در تهران، مجموعه رزشی انقلاب میباشد که قدمت آن به دوران پهلوی میرسد. این مجموعه شامل بخش های مختلف ورزشی میباشد که انواع رشته های ورزشی را در بر می گیرد. در میان زمین های ورزشی بسیار بزرگ و مجهز، یک مسیر پیادهروی و دوندگی بسیار عالی به نام مسیر جاده تندرستی وجود دارد. این مسیر که از ضلع شمالی آغاز میشود و تا ضلع جنوبی مجموعه ادامه دارد، 2590 متر است. لازم به ذکر است برای ورود به این مجموعه باید عضویت داشته باشید و اعضا به صورت رایگان می توانند از جاده تندرستی استفاده کنند.
این مسیر، از بهترین مکان های تهران برای دویدن است زیرا در طول مسیر از مناظر زیبای زمین گلف نیز دیدن میکنید.
آدرس: تهران، خیابان ولیعصر، نبش خروجی کردستان
مترو: در ایستگاه مترو شهید حقانی از قطار خط یک تهران پیاده شوید و ادامه مسیر را با تاکسی بروید. همچنین ایستگاه مترو صدر در خط 1 انقلاب نیز مسیری است که می توانید از آن استفاده کنید.
سخن پایانی
ورزش پیاده روی و دویدن از لذت بخش ترین ورزش های کم هزینه در حال حاضر می باشد که برای سلامتی روح و تن افراد بسیار مفید است. ما در این مقاله تعدادی از بهترین مسیرهای دوندگی د رتهران را به شما معرفی کرده ایم. امیدواریم طبق سلیقه و نظر خود بهترین مکان را انتخاب کرده و از انجام این ورزش مفرح و سودمند لذت کافی ببرید.
سوالات متداول
چه پارکها و مسیرهایی برای دویدن در تهران مناسباند؟
بوستان پردیسان (غرب تهران): دارای حلقهٔ ۷ کیلومتری مسیر سلامت مخصوص پیادهروی و دویدن است.
بوستان بزرگ ولایت (جنوبغرب تهران): دارای پیست طولانی دوچرخهسواری و پیادهروی است که فضای باز مناسبی برای دویدن فراهم میکند.
پارک ملت (خیابان ولیعصر): با درختان کهنسال و فضای سبز وسیع، محیط دلانگیزی برای دویدن ایجاد میکند.
امکانات مسیرهای دویدن در این بوستانها چیست؟
- پیستهای پیادهروی و دوچرخهسواری
- تجهیزات ورزشی روباز
- مسیر اختصاصی دویدن
- امکان کرایه دوچرخه
دسترسی حملونقل عمومی به این مکانها چگونه است؟
بوستان ولایت نزدیک ایستگاه مترو قرار دارد و دسترسی با مترو به آن آسان است. سایر بوستانها مانند پردیسان یا یاس بهطور مستقیم ایستگاه مترو ندارند؛ معمولاً با اتوبوس یا خودروی شخصی به آنها دسترسی پیدا میشود.
امنیت و ایمنی مسیرهای دویدن چگونه است؟
گذر ورزشی بوستان ولایت در تمام ساعات شبانهروز در دسترس و پرتردد است؛ امنیت آن مناسب است و معمولاً ورزشکاران زیادی در آن حضور دارند. پارک پردیسان نیز در شب روشنایی کافی ندارد و استفاده از آن در ساعات روز مناسبتر است.
بهترین زمان روز برای دویدن چه زمانی است؟
هترین زمان روز برای تمرینات استقامتی، صبح یا اواخر بعدازظهر است، در این ساعات هوا معمولاً خنکتر و پاکتر است و دویدن با راحتی بیشتری انجام میشود.
